Approfondimenti su ‘Alimentazione e Colesterolo’

alimentazione e benessere

Alimentazione e benessere dieta frutta e verdura

Come detto tantissime volte per un benessere generale della persona è importante tantissimo l’alimentazione, che deve essere sana ed equilibriata con tanta frutta e verdura.

Infatti la frutta e la verdura è poco calorica, disintossicante con tante proprietà.

Per esempio l’uva aiuta moltissimo a depurare l’organismo, le banane sono ottime per far abbassare il colesterolo e può aiutare ad alleviare i sintomi  premestruali.

 Diciamo che tutta la frutta e la verdura da notevoli benefici al corpo, per esempio ancora il limone è molto buono per depurare l’intestino, l’ananas è buona come decongestionante, il kiwi può essere usato come un’energizante naturale, i peperoni aiutano a depurare fegato ed intestino, la mela serve anche ad eliminare le tossine… ecc.. ecc.. Leggi Articolo Intero –>



dieta proteica

Alimentazione o dieta proteica per aumentare la massa muscolare

Chiaramente oltre all’alimentazione per aumentare la massa muscolare occorre fare esercizio fisico con i pesi, quindi possiamo allenarci 2 – 3 volte a settimana per almeno 1 ora.

 Chiaramente possiamo allenarci più di 2 – 3 volte a settimana.  Il video spiega quante proteine occorrono al nostro corpo per aumetare di massa, quindi vanno assunti 1 gr. di proteine per peso corporeo, quindi per una persona che pesa 70 kg, vanno assunti 70 gr. di proteine.

 Man mano che aumentiamo l’allenamento possiamo aumentare l’apporto di vitamine al  fino ad arrivare a 2 gr. per perso corporeo.

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Alimentazione sportiva

Alimentazione sportiva per  judo, karate o kick boxing

Lo sport è importantissimo per la salute della persona, purchè sia fatto in modo corretto. Praticando uno sport assiduamente come judo, karate ecc, per avere più risultati e più forza dovremmo anche modificare l’alimentazione.

Il cibo è la fonte di energia del nostro corpo e deve essere adeguato al tipo di attività che si pratica. La migliore cosa da fare è quella di rivolgersi ad uno specialista dell’alimentazione che dopo  una visita accurata vi prescriverà una dieta adatta al vostro fisico ed al vostro tipo di allenamento. Leggi Articolo Intero –>



alimentazione anticellulite

Corretta alimentazione anticellulite la dieta efficace

La cellulite è un’inestetismo che spaventa tantissime donne e soprattutto colpisce tante di queste.

La cellulite è un disturbo del tessuto sottocutaneo, causato da molteplici fattori quali, predisposizione genetica, equilibrio ormonale ed alimentazione.

 Per questo per prevenire o attenuare la cellulite è importante intervenire anche sull’alimentazione.

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fare gli addominali

Dieta o alimentazione per fare gli addominali scolpiti e perfetti

Arriva la bella stagione e di conseguenza tendiamo a stare meno coperti ed a notare di più i difetti, la pancia , il grasso in eccesso, ecc..

Un punto critico sicuramente è la pancia, tutti noi vorremmo addominali scolpiti e perfetti, ma come si possono avere??

Innanzitutto non possiamo pensare di asciugare il grasso e fare gli addominali in pochi mesi, per farlo occorre adottare una dieta ed un allenamento tutto l’anno, per vedere dei risultati.

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nutrizione

La Nutrizione , cibi ed alimenti energetici e costruttivi.

Ogni essere umano ha bisogno di nutrirsi, questo per diversi motivi, uno di questi è quello di ripristinare  le energie che si consumano.

Mangiare e nutrirsi oltre che un diritto è anche un dovere, in quanto mangiare e nutrirsi serve per vivere.

Bisogna capire pero’ che occorre nutrirsi in maniera corretta, questo ne va della salute e del benessere dell’organismo, diciamo che i cibi devono fornire energie , reintegrare i materiali consumati e proteggere l’organismo dalle malattie.

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Alimentazione allattamento

Alimentazione durante  allattamento cibi da evitare

Durante il periodo d’allattamento,la donna deve seguire una corretta dieta che le consenta di fornire al neonato il miglior alimento possibile, indispensabile soprattutto nei primi mesi di vita.Con il termine “dieta”,non intendiamo un’alimentazione atta a perdere quei 4 kg di troppo ,messi su durante la gestazione,ma facciamo riferimento ad un regime nutrizionale atto a produrre un latte nutriente per il bambino. Leggi Articolo Intero –>



Piramide Alimentare

Piramide Alimentare e quella corretta per il cuore e reni

La piramide alimentare rappresenta una guida per seguire un’alimentazione sana e corretta, quindi partendo dal basso vi sono gli alimenti che si possono mangiare tutti i giorni, man mano che si sale, vengono  indicati i cibi che si devono assumere meno, fino ad arrivare alla vetta dove vi sono gli alimenti che devono essere limitati o evitati. Ricordiamo che per una buona salute è opportuno praticare anche attività fisica. Leggi Articolo Intero –>



Alimentazione donna incinta

Alimentazione donna incinta cosa mangiare in gravidanza

L’alimentazione in gravidanza è importantissima in quanto questa influenza la salute sia del bambino sia della madre. Diciamo che alimentazione deve essere corretta in generale sia durante la gravidanza sia durante la  vita in genere. Leggi Articolo Intero –>



Alimentazione per palestra

Dieta e Alimentazione per palestra e addominali

Per avere un fisico asciutto e ben formato è importantissima l’alimentazione, oltre ad un allenamento costante e duraturo, ricordiamo poi che bisogna fare 5 pasti, quindi la colazione, spuntino mattina, pranzo spuntino pomeriggio, cena. Ovviamente non c’è una dieta generale, ogni dieta deve essere calcolata in base al fabbisogno personale e fisico, in linea di massima però per avere un fisico asciutto e con gli addominali bisogna limitare i carboidrati, per lo meno non mangiarli più o pochissimo dopo le 17. Leggi Articolo Intero –>