Pancia piatta uomo

Esercizi e dieta per avere la pancia piatta uomo

Avere una pancia piatta e scolpita è il sogno di molti uomini…per averla e necessario unire una dieta e degli esercizi mirati. Per prima cosa biosgna eliminare i carboidrati come la pasta e il pane la sera, evitare tutti gli alcolici, birra compresa, quindi iniziare la giornata con una colazione con caffè con mezzo cucchiaino di zucchero, due fette

 biscottate integrali ed un frutto, poi a metà mattina uno spuntino con un frutto, apranzo 70 – 80 gr. di riso o pasta integrale con pochissimo condimento, insieme a molta frutta e verdura.  Spuntino con yogurt magro o cerelai e cena con carne magra o pesce insieme ad insalata e zucchine, frutta. Unire un’attività cardio-fitness insieme ad esercizi presentati nel video:

 

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