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alimentazione e benessere

Alimentazione e benessere dieta frutta e verdura

Come detto tantissime volte per un benessere generale della persona è importante tantissimo l’alimentazione, che deve essere sana ed equilibriata con tanta frutta e verdura.

Infatti la frutta e la verdura è poco calorica, disintossicante con tante proprietà.

Per esempio l’uva aiuta moltissimo a depurare l’organismo, le banane sono ottime per far abbassare il colesterolo e può aiutare ad alleviare i sintomi  premestruali.

 Diciamo che tutta la frutta e la verdura da notevoli benefici al corpo, per esempio ancora il limone è molto buono per depurare l’intestino, l’ananas è buona come decongestionante, il kiwi può essere usato come un’energizante naturale, i peperoni aiutano a depurare fegato ed intestino, la mela serve anche ad eliminare le tossine… ecc.. ecc.. Leggi Articolo Intero –>



dieta proteica

Alimentazione o dieta proteica per aumentare la massa muscolare

Chiaramente oltre all’alimentazione per aumentare la massa muscolare occorre fare esercizio fisico con i pesi, quindi possiamo allenarci 2 – 3 volte a settimana per almeno 1 ora.

 Chiaramente possiamo allenarci più di 2 – 3 volte a settimana.  Il video spiega quante proteine occorrono al nostro corpo per aumetare di massa, quindi vanno assunti 1 gr. di proteine per peso corporeo, quindi per una persona che pesa 70 kg, vanno assunti 70 gr. di proteine.

 Man mano che aumentiamo l’allenamento possiamo aumentare l’apporto di vitamine al  fino ad arrivare a 2 gr. per perso corporeo.

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