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dieta proteica

Alimentazione o dieta proteica per aumentare la massa muscolare

Chiaramente oltre all’alimentazione per aumentare la massa muscolare occorre fare esercizio fisico con i pesi, quindi possiamo allenarci 2 – 3 volte a settimana per almeno 1 ora.

 Chiaramente possiamo allenarci più di 2 – 3 volte a settimana.  Il video spiega quante proteine occorrono al nostro corpo per aumetare di massa, quindi vanno assunti 1 gr. di proteine per peso corporeo, quindi per una persona che pesa 70 kg, vanno assunti 70 gr. di proteine.

 Man mano che aumentiamo l’allenamento possiamo aumentare l’apporto di vitamine al  fino ad arrivare a 2 gr. per perso corporeo.

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